rollerblading equipment

Vinkkejä turvalliseen rullaluisteluun

Mitä kannattaa tehdä ennen rullaluistelun aloittamista?

rollerblading equipmentEnnen kuin lähdet luistelemaan tarkista, että luistimesi ovat kunnossa: tarkista ainakin pyörien kunto, pyörien kiinnitys, jarrupala ja ruuvit. Jos joku rullaluistimen osa on epäkunnossa, vaihda tai korjaa se tarvittaessa. Opettele alusta lähtien huoltamaan rullaluistimiasi.

Turvavarusteista huolehtiminen

Rullaluistellessa tulee käyttää erilaisia turvavarusteita kuten rannesuojia, kyynärsuojia, polvisuojuksia sekä kypärää ja ne tulee kiinnittää asianmukaisella tavalla. Lisäksi suojavarusteiden tulee olla käyttäjälleen oikeankokoisia. Pimeällä liikuttaessa heijastimet tai valaisin parantavat näkyvyyttäsi. Väsymisen estämiseksi luisteluretkille kannattaa ottaa mukaan pienet eväät sekä juomista. Aurinkosuojaa kannatta käyttää tarvittaessa.

Luistelu kannattaa opetella kunnolla ennen yleisillä paikoilla luistelua

Jotta oppisit luistelemaan kunnolla, voit osallistua jollekin rullaluistelukurssille tai opetella perustaidot itseksesi harjoittelemalla niitä yhä uudelleen ja uudelleen. Valitse harjoittelupaikaksi jokin turvallinen paikka äläkä lähde luistelemaan yleisille paikoille ennen kuin hallitset luistelun hyvin. Oikeaoppisen ja taloudellisen tekniikan oppiminen madaltaa osaltaan onnettomuusriskiä. Tehokas jarrutustekniikka sekä turvallinen kaatumistekniikka ovat erityisen tärkeitä taitoja. Luistelua kannattaa harjoitella myös ala- ja ylämäissä sekä muilla tavallista haastavammilla alustoilla. Esteiden ohittaminen turvallisella tavalla on myös taito, jota tarvitset, jos aiot luistella yleisillä paikoilla.

Ota toiset huomioon ja muista noudattaa sääntöjä

Rullaile ainoastaan alueilla, joissa se on sallittua ja muista, että liikennesääntöjen mukaan rullaluistelija katsotaan jalankulkijaksi; varo erityisesti ohitsesi ajavia autoja sekä muita tiellä liikkujia. Ohitustilanteissa varoita edellä kulkevia ohitusaikeistasi. Jos luistelet ryhmässä, älä unohda seurata ympäröivää liikennettä. Käytä omaa harkintaasi!

Suhtaudu vaaraan varoen ja ennakoi vaaratilanteita

Älä luistele liian kovaa, vaan pidä nopeus sen verran alhaisena, etteivät yllättävätkään tilanteet aiheuta sinulle vaikeuksia hallita luistimiasi. Luistelureitin vaaralliset paikat, esteet sekä tienpinnan mahdolliset roskat kannattaa ottaa etukäteen huomioon ja valita luistelulinja siten, että näkyvyys on paras mahdollinen ja ennakoinnille jää aikaa.

Vahinkoihin varautuminen

Ensiaputaitojaan kannattaa kehittää, koska niitä voi tarvita muutoinkin elämässä. Matkapuhelinta kannatttaa pitää aina luistellessa mukana ja soittaa hätätilanteissa hätänumeroon. Vakuutusturva kannattaa pitää kunnossa ja varmistaa, että oma vakuutus kattaa myös rullaluistellessa sattuneet vahingot.

Roller skating history

Rullaluistelu retki- ja matkaluistelijoiden kesälajina

Rullaluistelun historiasta ja suosiosta

Monet retki- ja matkaluistelijat harrastavat omien lajiensa lyhyen sesongin ulkopuolella rullaluistelua, joka onkin noussut suosituksi liikuntamuodoksi. Roller skating historySuomessa lajia harrastaa arviolta 200 000 henkilöä ja maassamme järjestetään myös erilaisia tapahtumia ja kilpailuja rullaluistelijoille. Kuntoluistelijoista osa käyttää sauvoja luistelun apuna.

Ensimmäiset rullaluistimet keksittiin 1700-luvulla ja 1800-luvulla oli jo käytössä luistimia, joissa oli vierekkäin kaksi rengasta edessä ja kaksi rengasta takana. Inline-luistimia ilmestyi markkinoille 1960-luvulla, mutta yleisesti niitä alettiin käyttää vasta 1990-luvulta alkaen.

Pikarullaluistelussa ja maratonrullaluistelussa voi kilpailla

Vuodesta 1959 alkaen pikarullaluistelussa on ollut mahdollista kilpailla SM-tasolla. MM-tasolla on kilpailtu jo vuodesta 1937 lähtien ja MM-kisoihin on osallistunut 50-70 maata viime vuosien aikana. Pikarullaluistelua on ehdotettu hyväksyttäväksi olympialajiksi, mutta se ei ole vielä tullut valituksi. MM-kilpailut luistellaan maantiellä, kilparadalla sekä maantieradalla. Talviaikaan käytetään sisärataa. Helsingistä, Lahdesta, Turusta sekä Kestilästä löytyy Suomen viralliset rullaluisteluradat.

Rullaluistelijan perustaidot

Tietyt perustaidot ovat tarpeen aloittaessasi rullaluisteluharjoituksen; tällaisia taitoja ovat kaatuminen sekä nouseminen ylös, oikea luisteluasento, vauhdin ottaminen, jarruttaminen, tasapainon hallitseminen, kääntyminen, sirklaaminen sekä pujotteleminen. Luistelu on hallittava riittävän hyvin ennenkuin lähtee luistelemaan muun liikenteen sekaan tai muille yleisille paikoille, ettei aiheuttaisi vaaraa itselleen tai muille.

Hyvä perussääntö on, että jos kaadut rullaluistimilla, tulee sinun pyrkiä kaatumaan suojusten päälle. Laadukkaat ja oikeanlaiset suojukset ovat erityisen tärkeät rullaluistelijalle. Kaatumista ja oikeaa luisteluasentoa kannattaa harjoitella. Ennen kuin voit lähteä luistelemaan yleisille alueille, sinun tulee osata jarruttaa luistimen jarrupalan avulla. Ota huomioon, että et pysähdy samantien jarrutettuasi, joten on erittäin tärkeää jarruttaa riittävän aikaisessa vaiheessa sekä ennakoida vaaratilanteita.

Rullaluistinten huoltotoimenpiteet

Pyörät ja jarrupala kuluvat rullaluistimissa eniten ja ne kannattaakin aina tarkistaa ennen kuin lähdet luistelemaan. Käyttöikää voi pyörien osalta pidentää vaihtamalla ajoittain pyörien paikkoja ja jarrupalankin voi yleensä vaihtaa. Kiinnityspultit pyörissä löystyvät helposti ja niiden tilanne kannattaa myös tarkastaa aina ennen liikkeelle lähtöä. Löysällä oleva kiinnityspultti on nimittäin melkoinen riski turvallisuudellesi. Rullaluistinten varaosia sekä huoltosarjoja kannattaa kysellä hyvin varustetuista urheiluliikkeistä.

Skating Tour

Luisteluretkille sopivat retkivarusteet

Retkieväiden syöntiin ja säilytykseen sopivat astiat

Luisteluretkille kannattaa ottaa mukaan sekä energiapitoisia eväitä että lämmintä juomaa. Erityisen tärkeitä eväät ovat tilanteissa, joissa jotakin yllättävää tapahtuu kesken retken. Jos esimerkiksi putoat jostakin syystä avantoon tai luistelet sulaan, eväistä saamasi energia auttaa sinua jaksamaan, vaikka olisitkin joutunut käyttämään runsaasti energiaa vedestä pois päästäksesi ja lämmin juoma palauttaa lämmön kehoosi.

Erityisesti retkeilyä varten suunniteltuja astioita on saatavilla monenlaisiin tarpeisiin – retkellä voit syödä kattilasta suoraan tai nauttia ruokasi siististi retkeilyä varten suunnitellusta setistä. Skating TourPieni alumiinista valmistettu kattila on erityisen näppärä retkillä keveytensä, edullisuutensa sekä hyvien lämmönsiirto-ominaisuuksiensa ansiosta. Pahkasta valmistetut ruokailuastiat puolestaan tuovat retkeen ihan omanlaistaan tunnelmaa. Erilaiset termosmukit ovat näppäriä, koska ne pitävät lämpimät juomat ja keitot lämpiminä. Nuotiopannussa kahvi valmistuu näppärästi myös ulkona ja on omiaan lisäämään retken elämyksellisyyttä.

Retkiruokapussit, jotka on pakastekuivattu ja joita voi ostaa valmiina, sopivat hyvin erityisesti pitkien retkien varalle, koska ne ovat kevyitä ja mahtuvat pieneen tilaa. Makuja on tarjolla useita eikä niiden valmistus yleensä vaadi muuta kuin pussin sisällön sekoittamisen kiehautettuun veteen sekä haudutuksen. Erillistä ruokailuastiaa ei tarvita, koska pussista voi syödä suoraan.

Retkivaatteet ja –reput

Valitse ulkoiluvaatteet sään mukaan. Jos olet ostamassa uusia ulkoiluvaatteita, kannattaa mainita liikkessä, että olet ostamassa niitä retkiluistelua varten, jotta myyjä osaa neuvoa, mitkä vaatteet sopivat parhaiten juuri tähän tarkoitukseen.

Reppua valitessasi kannattaa huomoida, kuinka paljon tavaraa aiot kuljettaa mukana ja kuinka paljon tilaa nämä tavarat tarvitsevat. Istuvuus on erittäin tärkeä ominaisuus, koska aiot luistella reppu selässä. Selässä holtittomasti heiluva reppu tai olalta valuvat olkahihnat eivät ainakaan paranna retkikokemusta. Tarkista myös repun paino ja mieti tarvitseeko repun sisätiloissa olla lokeroita tai suljettavia taskuja. Retkiluistelijan kannattaa ostaa vettäpitävä reppu tai pakata tavallisen repun sisään eväät sekä vaihtovaatteet tiiviisiin vettäpitäviin pusseihin, muutoin on vaarana, että joudut syömään vettyneitä eväitä tai että vaihtovaatteesi kastuvat jos putoat jostakin syystä veteen. Jos aiot retken aikana tarkkailla esimerkiksi lintuja, voit pakata reppuun myös kiikarit.

Matkaluistelun perusteita ja varusteita

Mitä on matkaluistelu?

Matkaluistelua kutsutaan myös kuntoluisteluksi ja sen harrastajamäärä on lisääntynyt maassamme merkittävästi viime aikoina ja harrastajia arvioidaankin olevan Suomessa kymmeniä tuhansia. Kaupunkien sekä kuntien tarjoamat uudet jääradat ovat osaltaan vaikuttaneet tähän kehitykseen. Uutuuden viehätys selittää varmasti myös osaltaan lajin suosion kasvua. Ilmaston lämpeneminen on vaikuttanut siihen, että hiihdolle suotuisia säitä on yhä harvemmin, minkä vuoksi luistelusta on tullut hyvä vaihtoehto aikaisemmin suositulle hiihdolle. Mediassa matkaluistelu on myös saanut aikaisempaa enemmän näkyvyyttä kansainvälistymisensä myötä.

Suomessa matkaluisteluksi kutsutaan luistelua, jota harrastetaan joko jäädytetyillä jääradoilla tai luonnonjäillä, jotka on aurattu luisteluun sopiviksi. Luistelutyyli muistuttaa pikaluistelijoiden tyyliä, mikä takaa sen, että vauhtia saadaan nopeasti kasvatettua ja matkanteko on nopeaa. the distance skatingLajina matkaluistelu tarjoaa mahdollisuuden kuntoilla ja nauttia vauhdista sekä upeasta luonnosta mutta se ei kuitenkaan ole niin elämyshenkistä kuin retkiluistelu. Paras sesonki lajin harrastamiselle osuu Suomessa useimmiten tammi-maaliskuuhun, mutta joinakin talvina matkaluistelemaan pääsee huomattavasti tätä lyhyemmän ajanjakson aikana. Suosittuja ratoja löytyy esimerkiksi Helsingistä, Kuopiosta ja Jyväskylästä. Erityisen suosittua matkaluistelu on Alankomaissa, jossa lajia harrastaa noin 1.5 miljoonaa henkilöä. Keski-Euroopassa olosuhteet lajin harrastamiselle ovat huonontuneet, joten monet keski-eurooppalaiset matkaluistelijat matkustavat muihin maihin rakkaan harrastuksensa vuoksi.

Matkaluistelussa tarvittavat varusteet

Matkaluistelussa voidaan luistimina käyttää joko kiinteäteräisiä matkaluistimia tai luistelukenkiä terineen. Luistinten lisäksi tarvitaan vaatetus, joka soveltuu luisteluun. Osa käyttää sauvoja aloittaessaan matkaluistelun harjoittelun, mutta ne eivät varsinaisesti kuulu matkaluisteluun. Jos luistelumatka on pitkä, kannattaa evästä ja juomaa ottaa mukaan. Moni jatkaa harrastustaan kesällä rullaluistimilla varsinaisen matkaluistelukauden ollessa muutoin kovin lyhyt.

Ilmaston lämpenemisen aiheuttamia vaikutuksia lajiin

Ilmaston lämpenemisen myötä matkaluistelun sesonki on lyhentynyt ja joistakin maista lajin harrastajat matkustavat toisiin maihin voidakseen harrastaa matkaluistelua. Jäähuollosta on tullut aikaisempaa vaikeampaa, koska jääpeite on alkanut ilmaston lämpenemisen myötä oheta. Reittien auraamisesta on tullut aikaisempaa vaikeampaa ja luonnonjääreitit ovat lyhentyneet sekä siirtyneet aikaisempaa pohjoisemmille alueille. Vaikka ilmaston lämpeneminen on vaikuttanut lajin olosuhteisiin pitkälti negatiivisella tavalla, voidaan myös katsoa, että se on saanut lisää harrastajia osittain juurikin ilmastonmuutoksen vuoksi, koska muista talvilajeista on alkanut siirtyä harrastajia matkaluistelun pariin lumipeitteen ohennuttua.

child learn to skate

Miten lapsi oppii luistelemaan?

Alkeisopetus

Alkeisopetuksen tulee olla mahdollisimman yksinkertaista ja lähteä muutamasta luistelun perusajatusta harjoittavasta harjoituksesta. Luistelussahan siirretään painoa jalalta toiselle jalalle, mitä tulee harjoitella ihan ensimmäiseksi. child learn to skateLapsen oppiessa painon siirtämisen puolelta toiselle hän oppii liukumaan lähes itsestään, jolloin luistelu alkaa sujua huomattavasti aikaisempaa nopeammin ja muuttuu aikaisempaa huomattavasti nautinnollisemmaksi. Opettamisen tulee aina sujua lapsen tahdissa sekä hänen ehdoillaan – pakottaa ei saa eikä ensimmäisten kertojen tarvitse olla kovin pitkäkestoisia. Potkukelkkaa muistuttava luistelutuki auttaa aloittelijaa pysymään jäällä pystyssä.

Perusteiden oppimisen jälkeen on aika jatkaa harjoittelua opettelemalla esimerkiksi erilaisia liikkeitä tai harjoittelemalla mailankäsittelyä luistellessa. Erilaisia taitoratoja voi käyttää apuna luistelutaitojen kartuttamisessa.

Monissa kaupungeissa tarjotaan myös erilaisia luistelukouluja, jotka voivat olla hyvä vaihtoehto luistelua harjoittelevalle lapselle. Onneksi luistelu on myös osa koulujen liikuntatuntien opetussuunnitelmaa.

Miten valita lapselle oikeanlaiset luistimet?

Valitessasi luistimia lapselle, kiinnitä erityisesti huomiota niiden kokoon. Jos luistimet ovat lapselle liian isot, on niillä vaikea saada jäästä tuntuma. Toisaalta taas tulee muistaa, etteivät luistimet saa olla liian pienetkään, vaan niiden sisään pitää mahtua kunnollinen sukka, minkä jälkeen varpailla tulee vielä olla tilaa heilua.

Ensiluistimiksi kannattaa valita luistimet, joiden kokoa voidaan säätää. Tämä säästää luistinten hankintakustannuksissa, koska tällaiset säädettävät luistimet mahtuvat lapsen jalkaan useamman kuin yhden talven. Harjoitteluluistimet sopivat kaikista pienimmille luistelua opetteleville lapsille. Niiden terä on sijoitettu alemmas kuin tavallisten luistinten terä. Myös tytöille suositellaan luistelun opettelua alkuvaiheessa hokkareilla, koska moni tyttö oppii kaunoluistimilla luistelua opeteltuaan potkimaan vauhtia luistimen piikeillä ja poisoppiminen tästä tavasta myöhemmin saattaa olla vaikeaa.

Kun luistimet puetaan lapsen jalkaan tulee nilkkojen saada riittävästi tukea. Nauhat tulee sitoa tiukkaan, muttei kuitenkaan niin tiukkaan, että verenkierto estyy eikä nilkka enää pääse joustamaan. Luistimia voi totutella pitämään jalassa jo kotona ennen kuin lapsen kanssa lähdetään luistelemaan ihkaensimmäistä kertaa. Kun luistimien terät suojaa suojuksilla, voi niiden päällä kokeilla seistä.

Muutama leikki-idea jäälle

Myös luistellessa voi leikkiä luistelutaidon kehityttyä siten, että liikkuminen alkaa olla vaivatonta. Esimerkiksi seuraa johtajaa, erilaiset hipat ja peili soveltuvat myös jäällä leikittäviksi.

skating_for_health

Luonnossa liikkuminen parantaa terveyttä

Luonnossa liikkumisen positiiviset vaikutukset ihmisen fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille

Erityisesti kaupungeissa asuvien ihmisten kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa luonnon keskellä, koska tällä on todettu olevan suuri vaikutus hyvinvointiin ja terveyteen; luonnossa liikkuminen vaikuttaa verenpaineeseen sitä alentavasti, rauhoittaa mieltä sekä parantaa mielialaa. Mieli ja keho elpyvät raikkaassa ilmassa vihreän värin ja raikkaiden tuoksujen keskellä.

Retkiluistelussa yhdistyy sekä liikunta että luonnossa oleminen ja sitä voidaankin pitää suositeltavana liikuntamuotona, koska se on fyysisessä mielessä samanaikaisesti sekä haastavaa että mielekästä. skating_for_healthLuistelu järven, meren tai joen jäällä ei ole niin ennalta-arvattavaa kuin tavallisella luisteluradalla tai jäähallissa luistelu ja lisäksi retkiluistelun mielekkyyttä lisää se, että retkellä on jokin määränpää ja että luistelun ohessa on mahdollista nauttia kauniista maisemista sekä luonnonrauhasta. Aavana avautuva merenjää, jonka keskellä saattaa pilkottaa esimerkiksi saaria ja suuria kiviä, on luistelualustana aivan erilainen kuin vaikkapa jäähalli, jossa maiseman virkaa toimittavat hallin seinät. Luonnonjäällä luistelijan keho joutuu työskentelemään hieman erilailla kuin tekojäällä, koska luonnonjään pinta ei välttämättä ole aivan niin tasainen ja yllätyksetön kuin tekojää.

Liikkumisen ohessa myös motoriikka kehittyy ja aistit aktivoituvat. Tällainen toiminta on mukavaa ja motivoivaa ja tarjoaa lapsille pieniä seikkailuja sekä mahdollisuuden oppia uusia asioita. Lasten allergioihin on todettu voitavan vaikuttaa jonkin verran metsässä ulkoilemalla, samoin lasten häiriökäyttäytymiseen ja levottomuuteen. Japanissa metsässä ulkoilun on todettu parantavan puolustuskykyä sekä tulehduksia että bakteereja vastaan.

Sanotaan, että ihmisen kaikki aistit aktivoituvat luonnon keskellä ja tämä on helppo uskoa; muistat ehkä miltä metsässä tuoksui käydessäsi siellä ensimmäistä kertaa lapsena tai miltä oksan rapsahdus kuulosti sen katketessa kenkäsi alla. Hiljaisen luonnon kyky rauhoittaa stressaantunutta on vertaansa vailla.

Ikäihmisten on osoitettu hyötyvän luonnossa ulkoilusta erityisen paljon – erityisesti jos vanhus on masentunut tai muistisairas. Vanhusten riittävästä ulkoilusta tulisikin pitää kiinni myös hoitolaitoksissa asuvien vanhusten osalta.

Muita syitä suosia luontoa liikuntakohteena

Mistä muualta voi saada niin paljon hyötyä ja niin paljon iloa täysin ilmaiseksi kuin luonnosta? Tämä on yksi syy lisää luonnossa liikkumisen positiivisten asioiden listalle; luonnossa liikkuminen on yleensä täysin ilmaista!

long_distance_equipment

Retkiluisteluun tarvittavat varusteet

Retkiluistelu ei vaadi paljoa erityisiä varusteita

Laji on siinä mielessä mukava, ettei se vaadi suurta määrää erityisiä ja kalliita varusteita eikä retkiluistelu olekaan niitä lajeja, joita kutsutaan välineurheiluksi. Oikeastaan ainoastaan retkiluistimet on joidenkin turvavälineiden lisäksi sellaisia, joita ei ehkä kotoa jo valmiiksi löydy – erityisesti jos ulkoilet muutenkin ja omistat jo kunnollisen ulkoilupuvun. long_distance_equipmentJopa retkiluistimet on mahdollista saada käyttöön vuokraamalla, ellet halua niitä itsellesi ostaa, joten harrastuksen kustannukset jäävät parhaimmillaan melko pieniksi. Tosin joidenkin ylläpidettyjen luonnonjääratojen käytöstä saatetaan vaatia maksu ja opastetut luisteluretket toki maksavat, mutta yksinkertaisimmillaan harrastus on edullinen ja sopii vaikkapa koko perheen yhteiseksi ajanvietteeksi. Potkukelkka on hyvä väline sellaisille perheen pienimmille, jotka eivät vielä pysy matkassa mukana luistinten päällä ja sellainenkin saattaa monesta maalaiskodista löytyä jo valmiiksi.

Luistimet

Retkiluistelussa käytetään erityisiä retkiluistimia, jotka ovat itseasiassa pelkät terät ja joita on saatavilla myös vuokrattaviksi esimerkiksi joistakin urheilukeskuksista, mikä on hyvä vaihtoehto, jos haluat vain kokeille retkiluistelua tai jos harrastat sitä vain kerran tai pari talven aikana. Nämä terät voidaan kiinnittää telemark-monoihin, hiihtoluistelumonoihin tai tukeviin vaelluskenkiin. Side tulee valita kengän mukaan, jotta terä saadaan kiinnitettyä tukevasti.

Vaatteet

Ulkoiluvaatteiden laatuun tulee kiinnittää huomiota, koska niiden ominaisuuksista on hyötyä retkeiltäessä luistellen. Tuulenpitävyys, lämpimyys, hengittävyys sekä säänmukaisuus ovat avainsanoja valittaessa vaatteita luisteluretkelle. Nykyisin on saatavilla runsas valikoima retkiluisteluun erinomaisesti sopivia ulkoiluvaatteita, joissa yhdistyvät sekä kaunis ulkonäkö että käytännöllisyys. Näitä kannattaa etsiä erityisesti alennusmyyntien aikaan sekä urheiluliikkeiden poistomyymälöistä.

Päällä olevien vaatteiden lisäksi kannattaa ottaa mukaan varavaatteita esimerkiksi kastumisen varalta. Muistathan pakata varavaatteet vedenpitävästi reppuun!

Turvavälineet

Jäällä liikuttaessa tulee varautua sekä mahdolliseen veden varaan joutumiseen että mahdolliseen kaatumiseen ja siitä seuranneeseen loukkaantumiseen; harrastus ei ole täysin vailla riskejä, mutta onneksi on saatavilla joitakin välineitä, joiden avulla sen turvallisuutta voidaan lisätä huomattavan paljon.

Turvallisuutta parantavia välineitä ovat muunmuassa jääsauva, kaulassa kuljetettavat naskalit, vaihtovaatteet repussa vedenpitävästi pakattuina, energiapitoiset eväät, lämmittävä juoma, heittoköysi, pelastusköysi, polvisuojat, kypärä, varaluistin sekä ensiapuvälineet. Välineiden lisäksi retkikaveri lisää retken turvallisuutta.

ice skating in Finland

Millaisissa paikoissa voi harrastaa retkiluistelua turvallisesti?

Luistelujäät

ice skating in FinlandSuomessa on runsaasti rannikkoa ja retkiluistelu onkin etupäässä rannikkoalueiden urheilulaji. Rannikolta löytyy luisteluun sopivia jäitä yleensä ympäri talven, koska sääolot vaihtelevat läpi talven muokaten samalla jääolosuhteita. Osa kaupungeista ylläpitää talvisin varsinaisia luonnonjääratoja, joita esimerkiksi Helsingistä löytyy useita kymmeniä ylläpidettyjä luonnonjäillä sijaitsevia luisteluratoja ja joillakin paikkakunnilla järjestetään ohjattuja luontoretkiä luistellen, mikä on erityisen hyvä vaihtoehto kokemattomille retkiluistelijoille.

Turvallisuusnäkökohtia luonnonjäällä luisteluun

Luonnonjäillä luistelu ei ole koskaan täysin riskitöntä ja luisteluretkiin tuleekin valmistautua huolellisesti, jotta retkistä tulee mahdollisimman turvallisia. Ylängöillä sijaitsevat pienet järvet jäätyvät yleensä ensimmäisinä luistelukuntoon, minkä jälkeen jäätyvät yleensä joet sekä isommat järvet. Yleensä meren jäällä kaikista suojaisimmissa paikoissa sijaitsevat lahdet jäätyvät ensimmäisinä. Merellä jään jäätymisasteen arviointi on kuitenkin huomattavasti haastavampaa kuin järvien ja jokien osalta ja sen voidaan myös sanoa vaativan jonkin verran kokemusta sekä taitoa lukea jäätä. Luisteltaessa meren jäällä myös turvalliseen varustukseen tulee kiinnittää erityistä huomiota.

Retkiluistelun turvallisuutta voidaan parantaa myös oikeanlaisilla varustevalinnoilla. Säänmukainen, tuulta pitävä sekä mahdollisimman hengittävä vaatetus on tarpeen. Jääsauvan avulla voi tarkistaa, onko jää riittävän paksua luistelua varten ja naskalien avulla on mahdollista vetää itse itsensä takaisin jään pinnalle, jos jää jostakin syystä sattuu pettämään. Naskaleita on hyvä kuljettaa luistellessa kaulalla, jotta ne ovat käyttövalmiina mahdollisen hätätilanteen varalta.

Vaihtovaatteita kannattaa pakata mukaan retkelle ja huolehtia siitä, että ne on pakattu vedenpitävällä tavalla. Jos putoat veteen, toimii reppu kellukkeen tavoin. Kastumistilanteissa vaihtovaatteista on paljon iloa. Vaatteiden lisäksi reppuun kannattaa pakata sekä lämmittävää juomista että eväitä. Yllättävissä tilanteissa saat eväistä energiaa ja lämmin juoma lämmittää elimistöäsi. Eväät ovat myös lepohetken yksi kohokohdista. Jokaisella retkiluisteluryhmällä tulee olla mukanaan pelastus- ja heittoköysi, joita ei kuitenkaan kannata antaa kuljetettavaksi etummaisena luistelevalle.

Kypärä ja polvisuojat suojaavat kaatumistilanteissa, minkä lisäksi mukana kannattaa pitää myös varaluistinta. Kaverin tai ryhmän mukana retkeily on huomattavasti turvallisempaa kuin yksin eikä luisteluretkille pitäisikään lähteä ilman kaveria. Suositeltavin luistelumuodostelma on jono, jolloin etummaisena luisteleva halkoo tuulta sekä tunnustelee luisteluolosuhteita.